فوائد الفشار للرجيم | احصل على وزن مثالي وقوام ممشوق

فوائد الفشار للرجيم

تناول الفشار من الطرق العديدة التي يتبعها الكثيرين حاليًا للتخلص من الوزن الزائد والسمنة، وترجع فوائد الفشار للرجيم والصحة بوجهٕ عام إلى العديد من المواد الفعالة الغني بها، بجانب بعض العوامل الصحية التي سنتطرق إليها في سطورنا القادمة.

فوائد الفشار للرجيم

انتشر استخدام هذا الطبق المميز والمفضل لدى الكثيرين الصغار منهم والكبار للمساعدة في خسارة الكثير من الدهون المتراكمة والسمنة المفرطة، حتى ظهر مؤخرًا ما يُسمى برجيم الفشار، والذي يقوم على تناول كمية كبيرة من الفشار بجانب بعض الوجبات الصحية والمتكاملة مع الاهتمام بممارسة قدر من التمارين الرياضية المختلفة للحصول على وزن مثالي بأسرع وقت وأفضل طريقة، وذلك لتعدد الفوائد التي تعود على الجسم من تناول الفشار نذكر منها:

الشعور بالشبع لفترة طويلة

حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية بما يعادل 15 جرام من الألياف في 100 جرام من الفشار، والتي تنظم حركة الأمعاء وتحسن من كفاءة الجهاز الهضمي، وتبقى في المعدة طويلاً مما يُحجم من تناول كميات كبيرة الطعام.

إمداد الجسم باحتياجاته من المغذيات

والتي تساعد على تعزيز توازن الجسم وكفاءة أعضاءه الحيوية، كما تحسن الدورة الدموية للمزيد من حرق الدهون والسعرات الحرارية، وأهم تلك العناصر الغذائية الفيتامينات والمعادن الهامة مثل:

  • فيتامين B1 وB6.
  • الحديد والماغنيسيوم والزنك.
  • البروتينات.
  • الدهون المفيدة.
  • الكربوهيدرات.

كما يقي الجسم من الكثير من الأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، إلى جانب السكري، والعديد من أمراض الجهاز الهضمي.

قليل السعرات الحرارية

أهمية الفشار للرجيم

وخاصةً عند إعداده بطريقة صحية بعيدًا عن الدهون والإضافات التي تجعل من تناوله عبء كبير على الجسم مثل الزبدة أو الكراميل، حيث يمد كوب من الفشار الجسم بحوالي 40 سعر حراري فقط، فالفشار فقير بالسعرات الحرارية بالمقارنة بالكثير من الأطعمة الأخرى.

زيادة معدل الأيض

تتوقف فوائد الفشار للرجيم في ذلك الصدد على إضافة بعض المكونات والمنكهات الفعالة في رفع حرق الجسم وتعزيز عملية الأيض، ومن هذه المواد القرفة والفلفل الحار والكاكاو الخام، والتي تضفي على الفشار مذاقًا محببًا يحفز على تناوله بصورة أكبر، وتجدر الإشارة إلى أن الفشار من أغنى الأطعمة بمضادات الأكسدة أو البوليفينولات التي تقضي على الخلايا التالفة و الشوارد الحرة بالجسم، الأمر الذي يحميه من الإصابة بالسرطان.

بناء كتلة عضلية من أهم فوائد الفشار للرجيم

حيث يساعد التركيز الكبير للبروتينات الموجودة في الفشار في تعزيز بناء العضلات وأنسجتها المختلفة بصورة صحية وسريعة، والتي تعمل على حرق أكبر قدر من الدهون العنيدة المتراكمة في الجسم، على أن يصاحب ذلك ممارسة الرياضة بانتظام وشرب الماء بكمية مناسبة.

في الختام فإن استبدال أحد الوجبات الرئيسية في اليوم بطبق كبير من الفشار كفيل للحصول على فوائد الفشار للرجيم وانقاص الوزن دون حرمان أو اتباع الأنظمة القاسية من أنظمة الرجيم المختلفة، مع ضرورة أن تحتوي الوجبات الباقية على الفواكه والخضروات والبروتينات وغيرها من العناصر الغذائية الهامة بنسب مناسبة لتزويد الجسم باحتياجاته الأساسية.