الشمام من أفضل الفواكه عند الكثير، بحيث لا يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، كما أنه مميز بمنافعه الكثيرة التي تمد جسم الإنسان، لذلك سنتعرف على جميع فوائد الشمام للرجيم ثم القرار لك في إضافته داخل نظامك الغذائي أم لا.
فوائد الشمام للرجيم
يبحث الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية على غذاء طبيعي لا يسبب زيادة في الوزن وبالمقابل تزيد الإحساس بالشبع وتمد الجسم بالطاقة اللازمة، فالشمام من الفواكه الصحية للرجيم كونه يحقق الفوائد التالية:
يساعد في الهضم
من أهم فوائده أنه يحتوي على نسبة جيدة من الألياف الغذائية التي تساعد بشكل كبير في هضم الأطعمة بشكل جيد من خلال تسهيل سير الأطعمة بالأمعاء، وكذلك يقلق من احتمالية التعرض للإمساك، لذا هو له دور في إنقاص الوزن.
يمد الجسم بالماء
ينصح العديد من أخصائيي التغذية بشرب كمية جيدة من الماء لتحسين التمثيل الغذائي في الجسم وحرق الدهون ولكن دون الإفراط، فمن فوائد الشمام الرجيم أنه يحتوي على 90٪ من الماء لذلك هو يمد الإنسان بكمية جيدة من المياه.
يعزز الشعور بالشبع
يوجد في الشمام نسبة جيدة من البروتين الذي يمد الجسم بالحيوية والطاقة اللازمة مما يساهم في شعور الشخص بالشبع لساعات طويلة دون الشعور بالجوع، حيث يحتوي كوب واحد من الشمام على 1.5 جرام من عنصر البروتين، لذلك هو يعمل على عدم تناول الشخص كمية كبيرة من الطعام وهذا بدوره يخفض الوزن.
يساهم في حرق الدهون
للشمام دور في حرق الدهون الزائدة نظرًا لاحتواءه على فيتامين ج، الذي يعمل على المساهمة في تنظيم أكسدة الدهون وزيادة نشاط الجسم وخفض الوزن.
بديل عن العصير الصناعي
يحتاج الإنسان في فترة الصيف لعصائر طبيعية لترطيب الجسم، فهناك من يتناول العصير المصنع غير الصحي الموجود في الكثير من المحلات التجارية، فهو يعد مضر لصحة الإنسان بسبب السكريات الصناعية وهذه العصائر تؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك يعد الشمام من الفواكه الطبيعية وطعمها حلو بحيث لا يضاف إليها أي محليات، والكوب الواحد من عصير الشمام يوجد به 54 سعراً حرارياً.
يخلص الجسم من الترهلات
بعد فترة من الالتزام بحمية غذائية يظهر على جسم الإنسان ترهلات نتيجة خسارة الوزن الزائد وتشكل مظهر سيء للجسم، فمن فوائد الشمام للرجيم أنه غني بالبوتاسيوم الذي له دور في منع احتباس المياه ويشد الجسم.
هناك أكثر من طريقة لتناول الشمام وأفضلها تناوله كما هو طازج دون إضافة محليات عليه أو عمل عصير منه للحفاظ على عناصر الغذائية به والاستفادة من الألياف الطبيعية التي تحسن من صحة الجهاز الهضمي والشعور بالشبع لأطول مدة ممكنة.