إن كنتِ بمرحلة الرجيم وتشتهين إلى تناول أطعمة حلوة بها نسبة من السكر الطبيعي الغير ضار، يمكنك الاعتماد على البطاطا، فهناك الكثير من فوائد البطاطا الحلوة للرجيم لأنها تحتوي على عناصر وفيتامينات وألياف جيدة بمرحلة التخسيس، وسوف نقدم لكِ أهم فوائدها بالإضافة إلى كيفية اختيار النوع المناسب عبر السطور التالية.
ما هي فوائد البطاطا الحلوة للرجيم
البطاطا الحلوة تتميز بطعمها اللذيذ الذي يحبه الكثيرين، ويمكن أن تكون تحلية رائعة ومفيدة لكِ بذات الوقت خلال الريجيم حيث أنها تتميز ببعض الفوائد الهامة لعملية التخسيس، ففضلاً عن أنها تمنحك التغذية السليمة إلا أنها أيضًا تساعد في تقليل معدل وزن الجسم إن تم إدخالها في النظام الغذائي، وأهم فوائد البطاطا الحلوة للرجيم كالتالي:
يوجد بها قدر عالي من المياه
الماء يعتبر من العناصر الهامة في مرحلة التخسيس، واعتمادك على البطاطا الحلوة ضمن النظام الغذائي المتبع يساعد في إمدادك بالسوائل الكافية لأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء، وهذا الأمر يساهم في الشعور بالشبع بشكل سريع بالإضافة إلى تحسين صحة الجلد والوقاية من الجفاف خلال هذه المرحلة مما ينعكس إيجابيًا على إنقاص الوزن.
قليلة السعرات الحرارية
البطاطا من الأشياء الجميلة المميزة بقلة سعراتها الحرارية فكل واحدة من البطاطا المتوسطة الحجم تحتوي على حوالي مائة سعر حراري فقط، وإن كنتِ تريدين الحصول على وزن مثالي يجب أن تهتمين بتناولها خلال مرحلة الريجيم، ويمكنك أيضًا الاعتماد عليها كبديل عن البطاطس التي يكون معدل السعرات بها مرتفع قد يصل إلى 500 سعر حراري فقط.
تحتوي على الألياف الطبيعية
الألياف تعتبر من العناصر الهامة لمرحلة الريجيم وهي تعتبر أحد العناصر الأساسية الموجودة بكثرة في البطاطا الحلوة، ولذلك تعد البطاطا من الخيارات الهامة والمناسبة لتقليل الوزن حيث أنها تساعدك في تقليل تناول الطعام مما ينعكس إيجابيًا على وزنك.
تحافظ على صحتك خلال الرجيم
تحتوي البطاطا على الكثير من العناصر الغذائية الهامة والفيتامينات الطبيعية مما يعمل على إمداد الجسم بالتغذية اللازمة له عند اتباعك للحمية الغذائية، حيث يوجد بها مادة البيتا كاروتين التي تتحول بعد تناولها إلى فيتامين أ المعروف بفوائده العظيمة في تحسين الرؤية كما أنه يؤدي إلى تجديد الخلايا ويحسن من مناعة الجسم.
البطاطا الحلوة تعتبر غنية ايضًا بفيتامين سي المعروف بفوائده العظيمة للجلد والشعر والأنسجة الضامة، ويساعد أيضًا على إنتاج الكولاجين ويساهم بحماية أنسجة الجسم من التلف لأنه يعتبر من مضادات الأكسدة القوية والهامة لصحة الجسم بشكل عام.
نصائح هامة لاختيار البطاطا الحلوة للرجيم
هناك بعض النصائح الهامة التي يجب عليكِ اتباعها عند شراء البطاطا الحلوة حتى تضمنين الحصول على النوع الجيد، والوصول إلى فوائد البطاطا الحلوة للرجيم، ومن أهمها ما يلي:
- احرصي على شراء البطاطا متوسطة الحجم التي يكون ملمسها ناعم.
- يفضل تخزين البطاطا في مكان جيد التهوية حتى لا تفسد.
- لا تحاولين وضعها في الثلاجة فقد تفسد سريعًا من الرطوبة.
وآخيرًا نوجه لكِ نصيحة هامة؛ على الرغم من فوائد البطاطا الحلوة للرجيم فلا يفضل الإكثار من تناولها عن المعتاد، فيمكنك إضافتها بكميات متوسطة إلى وصفاتك الحلوة فهي تتميز بطعم رائع يساعد على الاستفادة منها بشكل كبير.